В рамках Всероссийской акции «Время НЕзависимых» поговорим о важном – о том, как вовремя распознать тревожные сигналы зависимости.
Зависимость — это не слабость характера, а сложное нарушение работы системы вознаграждения в мозге. Чем раньше заметить проблему, тем проще с ней справиться. Разберем основные признаки, которые могут указывать на зависимость:
1. Толерантность
Потребность в значительном увеличении «дозы» для достижения желаемого эффекта. Например, чтобы расслабиться, требуется все больше вещества или времени, проведенного за компьютерными играми или шоппингом.
2. Абстинентный синдром (синдром отмены)
Физические и психологические страдания при прекращении контакта с объектом зависимости:
–физические симптомы: тремор, потливость, тошнота, тахикардия, головная боль, бессонница;
–психологические симптомы: тревожность, раздражительность, апатия, навязчивые мысли о предмете зависимости.
3. Потеря контроля
Расхождение намерений и реальных действий. Обещания вроде «сегодня только один бокал» или «играю всего час» постоянно нарушаются.
4. Сверхценность
Объект зависимости становится главным приоритетом. Мысли, эмоции и действия вращаются вокруг него, вытесняя другие интересы и обязанности. Например, день планируется вокруг возможности употребить вещество или проверить соцсети.
5. Использование предмета зависимости в качестве «лекарства» от эмоций
Вещество или поведение начинают использоваться для регуляции любого эмоционального состояния – будь то стресс, скука, грусть или даже радость.
6. Конфликты
–внутренняя борьба между желанием продолжать злоупотреблять и пониманием вреда;
–внешние проблемы: ссоры с близкими, трудности на работе, финансовые долги;
–склонность скрывать свои действия, врать, избегать общения;
–агрессия в ответ на критику или попытки помочь.
7. Рецидив
Высокий риск вернуться к зависимости даже после периодов воздержания. Триггером может стать стресс, встреча с «собутыльниками» или иллюзия полного контроля.
Что делать, если вы заметили эти признаки у себя или близкого человека?
– Не вините себя. Зависимость – это заболевание, а не моральный провал.
– Обратитесь за помощью. Профессиональная поддержка – самый надежный путь к выздоровлению.
– Поговорите с кем то. Доверительный разговор с близким человеком может стать первым шагом к решению проблемы.
Куда обратиться:
Психологическая служба УГГУ: +7 982 760 4414 (можно написать в Telegram, Max);
Помните: признание проблемы — это проявление силы, а не слабости. Вы не одиноки, и помощь доступна!
